Home Remedies For Healthy Skin: सणासुदीच्या काळात त्वचेला चमक (ग्लो) कसा येईल याचा विचार करत आहात. तर, हीच वेळ योग्य आहे. त्वचेतील निर्जीवपणा घालवून त्वचेवर नैसर्गिक चमक (ग्लो) असणे हे निरोगी त्वचेचे एक लक्षण मानले जाते. त्वचा हा आपल्या शरीरातील सर्वात मोठा अवयव आहे, त्यामुळे तिची योग्य काळजी घेणे आवश्यक आहे. त्वचेवर असणारी चमक हे आरोग्य आणि चैतन्याचे प्रतीक असून याउलट, निस्तेज किंवा कोरडी त्वचा असेल, तर तुम्हाचा स्वतःबद्दलचा आत्मविश्वास कमी होते.
तुमच्या त्वचेचे सौंदर्य कसे वाढवू शकतो यासाठी येथे १० उपाय दिले आहेत. ज्यांचा समावेश तुम्ही तुमच्या सौंदर्य आणि त्वचा निगा राखण्याच्या दिनचर्येत करू शकता. विशेष म्हणजे, या उपायांसाठी लागणाऱ्या सर्व गोष्टी कदाचित तुमच्या स्वयंपाकघरात आधीच उपलब्ध असू शकतात.
*त्वचा निरोगी ठेवण्यासाठी कोरफड वापर
कोरफड नवीन पेशींच्या वाढीला चालना देऊन त्वचेला बरे होण्यास मदत करू शकते. दररोज चेहरा धुतल्यानंतर कोरफडीचा वापर केल्यास तुमच्या त्वचेला एक निरोगी चमक मिळू शकते. यामुळे त्वचेचा निस्तेजपणा दूर होऊ शकतो. काही व्यक्तींना कोरफडीची ॲलर्जी असू शकते. त्यामुळे, वापरण्यापूर्वी हाताच्या पुढच्या भागावर (forearm) थोडी कोरफड लावून तपासा. जर २४ तासांपर्यंत कोणतीही प्रतिक्रिया (उदा. खाज, लालसरपणा) दिसून आली नाही, तर ती वापरणे सुरक्षित आहे.
*व्हर्जिन नारळ तेलाने त्वचेला आराम द्या
नारळ तेलामध्ये दाहशामक व अँटीऑक्सिडंट गुणधर्म असतात, त्यामुळे अनेकदा याचा वापर मॉइश्चरायझर म्हणून केला जातो. मात्र, चेहऱ्यावर नारळ तेलाचा वापर सर्वांच्याच त्वचेसाठी योग्य ठरेल असे नाही. जर तुम्हाला नारळाची ॲलर्जी असेल, तर याचा वापर टाळावा. ज्यांना सूट होते त्यांनी त्याचा वापर करणे चांगले आहे.जर तुम्हाला नारळ तेलामुळे कोणतीही जळजळ किंवा त्रास होत नसेल, तर तुम्ही त्याचा वापर विविध प्रकारे करू शकता. जसे की:
चेहरा धुतल्यानंतर त्वचेला योग्य प्रकारे मॉइश्चराइज करा
त्वचेवर नैसर्गिक चमक हवी असेल, तर ओलावा टिकवून ठेवणारी उत्पादने (मॉइश्चरायझर्स) वापरणे फायदेशीर ठरते. तसेच, जेव्हा त्वचा कोरडी असते, तेव्हा तिला ‘एक्सफोलिएट’ (scrubbing) करणे टाळावे, कारण यामुळे त्वचेचे नुकसान होऊ शकते.
*मेकअप काढण्यासाठी
तुमच्या त्वचेच्या संरक्षणात्मक थराला आराम देण्यासाठी, त्वचेला आतून निरोगी ठेवून तिला एक नैसर्गिक चमक देण्यासाठी तुम्ही थोड्या प्रमाणात नारळ तेल घेऊन चेहऱ्यावर हलक्या हाताने मालिश करू शकता आणि काही मिनिटे ते त्वचेत मुरू द्या, त्यानंतर नेहमी वापरत असलेल्या फेसवॉशने चेहरा धुवून घ्यावा.
*चेहरा धुतल्यानंतर योग्य प्रकारे मॉइश्चराइज करा
त्वचेवर नैसर्गिक चमक हवी असेल, तर ओलावा टिकवून ठेवणारी उत्पादने (मॉइश्चरायझर्स) वापरणे फायदेशीर ठरते. तसेच, जेव्हा त्वचा कोरडी असते, तेव्हा तिला ‘एक्सफोलिएट’ (scrubbing) करणे टाळावे, कारण यामुळे त्वचेचे नुकसान होऊ शकते.
आंघोळीनंतर किंवा चेहरा धुतल्यानंतर, त्वचा अजूनही ओली असतानाच त्यावर मॉइश्चरायझर लावणे अधिक प्रभावी ठरते. हे केवळ त्वचेच्या वरच्या थरावर काम करून चेहरा मऊ करण्याऐवजी, त्वचेमध्ये अधिक ओलावा (मॉइश्चर) टिकवून ठेवण्यास मदत करते.
*दररोज सनस्क्रीन लावा
१५ किंवा त्यापेक्षा जास्त SPF असलेले सनस्क्रीन वापरल्याने त्वचेच्या कर्करोगाचा धोका टाळण्यास मदत होऊ शकते. हानिकारक अतिनील (UV) किरणांपासून त्वचेचे रक्षण केल्यामुळे ‘फोटोएजिंग’ (सूर्யप्रकाशामुळे होणारी अकाली वृद्धत्वाची प्रक्रिया) रोखण्यासही मदत होते.
दररोज सकाळी सनस्क्रीनयुक्त उत्पादनाचा वापर करणे महत्त्वाचे आहे; मग तो दिवस पावसाळी असो किंवा आकाश ढगाळलेले असो.
*त्वचेच्या स्वच्छतेसाठी योग्य दिनचर्या निवडा
चेहरा वारंवार धुतल्याने त्वचेतील नैसर्गिक ओलावा नष्ट होऊ शकतो. तसेच, अतिस्वच्छतेची भरपाई करण्यासाठी त्वचेतील छिद्रे (pores) अधिक प्रमाणात तेल (sebum) तयार करू लागतात, जे टाळणे गरजेचे आहे.
व्यायामामुळे घाम आल्यावर, सकाळी उठल्यावर आणि रात्री झोपण्यापूर्वी चेहरा धुणे, हे निरोगी त्वचेसाठी सर्वात योग्य मानले जाते.
*सिगारेटचा धूर टाळा
जेव्हा तुमची त्वचा सिगारेटच्या धुराच्या संपर्कात येते, तेव्हा तुमच्या चेहऱ्यावर अनेक घातक रासायनिक विषारी घटक जमा होतात. यामुळे त्वचेच्या पेशींमध्ये ‘ऑक्सिडेटिव्ह स्ट्रेस’ वाढू शकतो, ज्यामुळे त्वचा अकाली वृद्ध दिसू लागते.
*भरपूर पाणी प्या
तुमची त्वचा पेशींनी बनलेली असते, ज्यांना नीट कार्य करण्यासाठी पाण्याची आवश्यकता असते. पाणी पिणे आणि निरोगी त्वचा असणे यांचा संबंध अजूनही संशोधनाचा विषय आहे, परंतु २०२१ मधील एका निरीक्षणानुसार अधिक पाणी पिणे आणि निरोगी त्वचा असणे यांचा परस्पर घनिष्ठ संबंध असल्याचे दिसून आले आहे.
* त्वचेला पोषण देणारा आहार घ्या
फळे आणि भाज्यांनी समृद्ध आहार घेतल्यास शरीरातील जीवनसत्त्वे (vitamins) आणि अँटिऑक्सिडंट्सचे प्रमाण वाढते. माशांच्या तेलासारखे आरोग्यदायी फॅट्सयुक्त पदार्थ खाणे आणि भरपूर प्रिझर्व्हेटिव्ह्ज असलेले प्रक्रिया केलेले अन्न टाळणे, यामुळे त्वचा अधिक निरोगी दिसू शकते.
* प्रोबायोटिक्सचे सेवन करा
रोगप्रतिकारशक्ती वाढवणे, पचनक्रिया सुधारणे, पचनमार्गातील फुगीरपणा आणि दाह कमी करणे, एका संशोधनात प्रोबायोटिक्स त्वचेचे आरोग्य सुधारू शकतात आणि त्वचा अधिक उजळ दिसण्यास मदत होऊ शकते.
*अंघोळीचा वेळ कमी करा
दरम्यान वाफ आणि उष्णतेमुळे त्वचेची छिद्रे उघडतात, ज्यामुळे शरीरातील विषारी घटक बाहेर पडण्यास मदत होते. मात्र, त्वचेवर काही मिनिटांपेक्षा जास्त वेळ गरम पाणी वापरल्यास त्वचेचे संरक्षक आवरण (skin barrier) खराब होऊ शकते आणि त्यातील नैसर्गिक तेले निघून जाऊ शकतात, ज्यामुळे त्वचा थकलेली आणि निस्तेज दिसते. एकूणच अति गरम पाण्याचा त्वचेशी संपर्क कमी करावा.
महत्त्वाचे हे की, त्वचेची काळजी घेणे हा स्वतःला जपण्याचा एक उत्तम मार्ग आहे, ज्याचा परिणाम म्हणून तुमची त्वचा अधिक उजळ आणि तेजस्वी दिसू लागते.
(स्किन स्केअरच्या गंभीर समस्यांबाबत आरोग्य तज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्या)
