Weight Loss Tips : जिमला न जाता वजन कमी करता येते का? बहुतेक लोक या प्रश्नाचे उत्तर नाही देतील, पण या प्रश्नाचे उत्तर आहे हो. जर चांगला आहार आणि निरोगी जीवनशैली योग्य प्रकारे पाळली तर वजन जरूर कमी होऊ शकते. चला आज या लेखात जाणून घेऊयात वजन कमी करण्यास मदत करणाऱ्या टिप्स.
जेवणानंतर १० ते १५ मिनिटे चालणे
जेवणानंतर लगेच १० ते १५ मिनिटे हलके चालण्याची सवय लावल्यास रक्तातील साखर, पचन आणि वजन यांसारख्या अनेक आरोग्य समस्यांवर नियंत्रण मिळवता येते.
जलद चालणे
लांब चालण्याऐवजी, जेव्हाही चालाल तेव्हा जलद चालणे. यामुळे गुडघ्यांवर कमी ताण येतो आणि हृदयाचे ठोके वाढतात, ज्यामुळे जास्त कॅलरीज बर्न होतात. याला पॉवर वॉकिंग असेही म्हणतात.
चढावर वा पायऱ्यांवर चालणे
चढावर चालल्याने मांड्याचे आणि पोटाचे स्नायू अधिक काम करतात. यासाठी, तुम्ही पायऱ्या चढू शकता वा ट्रेडमिलवर झुकू शकता.
इंटरवल वॉकिंग
एक मिनिट वेगाने चालणे, नंतर हळूहळू एक मिनिट आणि विश्रांती घ्या. हे अनेक वेळा करा. यामुळे चरबी जाळण्यास गती मिळते आणि चालणे अधिक प्रभावी होते.
वजनाने चालणे
चालताना बॅकपॅक घालणे वा हलके वजन वाहून नेणेदेखील उपयुक्त ठरू शकते. यामुळे शरीराला जास्त काम करावे लागते आणि कमी वेळेत जास्त कॅलरीज बर्न होतात.
( डिस्क्लेमर : सदरचा लेख हा उपलब्ध स्रोतनुसार आहे. अधिक माहितीसाठी तज्ज्ञांचा सल्ला घ्यावा. )
